0
Как правильно ходить и стоять | Complimed.ru

Когда ходите, вы должны ориентировать свой шаг по средней линии грудной клетки. Это делает походку размашистой, пружинистой. Размеренный и пружинистый шаг — как бы автоматически вырабатывает энергию. Привычки либо создаются, либо разрушаются нами, а привычка держать хорошую осанку формирует красивое и сильное тело.

Следует ходить и стоять с прямой спиной.

Попробуйте встать спиной к стене, чтобы касаться её пятками, ягодицами, лопатками и затылком, запомните это положение своего тела (осанку) и впоследствие при ходьбе старайтесь его поддерживать. Если Вам приходится долго стоять, то необходимо стараться соблюдать некоторые принципы:

  • если есть возможность, то все-таки ходить на месте, двигаться;
  • менять позу каждые 10-15 минут, перемещать вес тела с одной ноги на другую;
  • периодически прогибаться назад через каждые 10-15 минут, вытянув руки вверх, сделав глубокий вдох и выдох, этим снимается усталость с мышц спины;
  • если Вы работаете стоя, организовать рабочее место так, чтобы не приходилось низко наклоняться; использовать опору под ногу и опираться при этом то на одну ногу, то на другую, это уменьшит нагрузку на позвоночник.

Все время следите, пожалуйста, за осанкой, втяните живот, старайтесь вытягиваться вверх, будто к макушке привязан воздушный шар, не напрягая верхнюю половину тела! Голову старайтесь перемещать (подать) чуть назад так, чтобы затылок и позвоночник были на одной линии.